Овощи и фрукты для молодости и красоты

Кто из нас не хочет подольше оставаться молодым и красивым. Эстроген - гормон молодости, он же и отвечает за нашу красоту. Он как невидимый лекарь помогает кожу держать упругой, а значит красивой.

Но, к сожалению, года не стоят на месте, они просто летят и выработка эстрогена снижается т. е. организм начинает стареть. Поэтому в ежедневном рационе должны быть продукты, которые подобны эстрогену должны продлевать молодость.

 

Какие же овощи и фрукты должны занимать первые позиции в питании человека?

 

На первое место я бы поставила яблоки. Они содержат кверцитин - природный антиоксидант, который защищает клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов. В яблоках много клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения кстати, яблоки с белой мякотью помогают снизить риск развития инфаркта на 50%. Не отстают от яблок бобовые овощи - они настоящая кладезь антиоксидантов, содержат тоже много клетчатки. Регулярное употребление бобовых способствует снижению кровяного давления, уровня холестерина, тем самым снижают риск появления ишемической болезни сердца, диабета.

 

В рационе питания должны быть обязательно ягоды - черника, малина, клубника, ежевика и т. д. У черники есть ценные вещества, которые называются антоцианы - антиоксиданты. Благодаря им черника хорошее средство для профилактики раковых заболеваний, она повышает активность головного мозга, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает зрение. Кроме того, ягоды содержат эллаговую кислоту, также мощный антиоксидант, которая омолаживает организм, помогает бороться с раковыми клетками, улучшает кровообращение - значит не будет болезней сердца и сосудов. Эта кислота активизирует биохимические процессы в организме - в результате организм стареет медленнее, состояние кожи и внешний вид улучшается.

 

Эллаговая кислота в больших количествах присутствует в гранатах.

 Овощи и фрукты для молодости и красоты

На работу сердечной мышцы благотворно действует употребление бананов. Они снижают уровень плохого холестерина, поднимают настроение, защищают от стрессовых ситуаций, помогают привести давление в норму.

Неоценимую пользу для организма приносит авокадо. Этот фрукт - уроженец тропиков, обладает массой лечебных свойств. Масло авокадо защищает клетки от свободных радикалов и отвечает за увлажнение кожи изнутри. У людей, постоянно употребляющих авокадо не будет повышен холестерин - он прекрасно выведет его из организма.

Важно всегда помнить, что все зеленые овощи и фрукты являются природными гормонами, которые замедляют процессы старения в организме. Они содержат витамины С и Е (мощные антиоксиданты), которые защищают кожу от токсинов и ультрафиолета. Кроме того, они содержат мало калорий - не наберете лишний вес.

Важное место в питании занимают специи и приправы. Так, например, куркума является настоящим эликсиром молодости. Она полезна всем, это одно из лучших средств, которое сохраняет красоту и молодость человека.

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, избавьтесь от вредных привычек -  и жизнь до ста лет вам обеспечена. Помните, что овощи и фрукты очень полезные для организма продукты.

Как вырастить, как собрать хороший урожай только на сайте "Овощи и фрукты" ©