Предупреждение

Ошибка при загрузке компонента: com_tags, Компонент не найден

Худеем с помощью брокколи

Среди различных видов капусты брокколи является самой полезной. Она очень популярна в Италии, в настоящее время с помощью брокколи худеет вся Америка и Европа. Эту капусту включают в свой рацион знаменитые политические деятели, популярные артисты, звезды кино и шоу бизнеса. Обеспеченные и богатые,  они не выбирают дорогие новоиспеченные препараты, дорогостоящие процедуры в качестве эффективного средства для похудения, а выбирают самые простые, но такие эффективные и всеми доступные полезные продукты, среди которых одно из первых мест занимает брокколи.

Этот вид капусты является самым популярным и распространенным продуктом в Европе для борьбы с ожирением. А были времена, когда этот овощ не употребляли вообще в пищу. Растение росло себе в Италии в диком виде, правда при условии мягкого теплого климата и названия у него еще не было. Так и было бы оно сорняком если бы не события, которые поспособствовали тому, чтобы брокколи стала популярной. А было это, может быть 2 тыс. или 2,5 лет тому назад.

Рим провозгласили республикой и одновременно с этим начались воинственные походы, ведь государству нужны были новые земли, города.

Никто не мог устоять перед натиском римлян, побеждены города, деревни, все больше территории переходило к ним. И вот на их пути оказалась маленькая деревушка. Чтобы не тратить силы и людей римляне решили взять ее осадой, ведь окруженное со всех сторон поселение не может долго находится без средств к существованию, а особенно без еды. Но шли дни, месяцы, а деревушка не сдавалась - причину никто не мог понять, ведь все пути перекрыты.

Что спасло население маленького поселения от голода, что помогло выдержать осаду, как вы думаете? Конечно же, брокколи. Полудикий овощ рос по всей деревне в виде сорняка, на который никто не обращал внимания. В тех краях, в условиях мягкого климата он рос даже зимой и во время осады помог выжить населению деревушки, спас от голодной смерти, позволил  выдержать оборону, так как это растение оказалось очень питательным и придающим силы овощем.

Видя отвагу, страдания местных жителей римляне отступили, а странному овощу, как и названию деревни было присвоено имя «broccoli», которое в переводе с латинского означает кулак, что символизирует защиту от врага.

Вот такая история, это была первая ступенька к популярности брокколи.

Капуста брокколи является низкокалорийным продуктом, хотя содержит огромное количество полезных веществ и легко пополняет недостающие организму соединения. Если вы мечтаете похудеть этот овощ - ваш незаменимый помощник.

В 100г брокколи содержится всего 30 ккал.

В  составе капусты брокколи собран уникальный комплекс витаминов и микроэлементов.

Эта капуста содержит витамины: А,С,РР, Е, К, витамины группы В.

Макроэлементы: кальций, калий, магний, натрий, фосфор.

Микроэлементы: железо, медь, цинк, марганец, селен.

В брокколи содержится полный перечень незаменимых для человека аминокислот.

В брокколи содержится в 100г - 89,2мг витамина С, а суточная норма в которой нуждается человек составляет 60мг. Примерно также обстоят дела и с витаминами А и Е.

Этот овощ способствует понижению аппетита, и в тоже время, имея в своем составе много  грубых пищевых волокон, заполненных водой, он быстро утоляет голод. Этот вид капусты отлично справляется с авитаминозом, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает состав крови, укрепляет сосуды и хрящевые ткани, поднимает общий тонус организма и не только. В составе брокколи есть вещество, которое называется сульфорафон, которое препятствует росту раковых клеток.

Кроме того, сочная мякоть брокколи имеет большой запас антиоксидантов, эти вещества успешно борются со старением клеток организма, вследствие чего продлевается молодость и улучшается внешний вид.

Употребляя в течении 10 дней брокколи можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть на целых 5 кг.

В этой капусте содержится высокое содержание витамина С и кальция. Именно эти два компонента ускоряют обмен веществ, что в конечном итоге приводит к похудению.

Кто мечтает быть стройным и здоровым БРОККОЛИ - ДИЕТА именно для вас. Основой диеты является этот замечательный овощ, который надо употреблять каждый день (в течении 10 дней) в отваренном виде или приготовленном на пару с добавлением небольшого количества соли и заправленным по желанию любым растительным маслом. Отваренную брокколи можно заменить супом-пюре из брокколи с добавлением зелени, а также салатами с добавлением зеленого лука, яблок и лимона.

 

Итак, худеем вместе c брокколи

 

1 и 2 ДЕНЬ едим:

На завтрак: 200г отварной брокколи, 1 яйцо, стакан обезжиренного кефира;

На обед: 150г отварной говядины, 200мл бульона, 100г брокколи;

На ужин: 200г брокколи, зеленый чай.

 

3 и 4 ДЕНЬ.

На завтрак: 200г отварной или на пару приготовленной брокколи, порция овсяной каши, чай или кофе без сахара.

На обед:150г брокколи, 100г отварной рыбы, салат  (2 помидора и 1 луковица, заправленный растительным маслом). Стакан любого свежеотжатого сока.

На ужин: 200г брокколи, 1 яйцо, любой травяной чай с 1 ч. л. меда.

 

5 и 6 ДЕНЬ.

На завтрак: 100г брокколи, 100г отварной говядины, 1 стакан минеральной воды без газа.

На обед: 200г брокколи, порция спагетти и каши, стакан свежеотжатого овощного сока.

На ужин: 100г брокколи, 100г отварной курицы, чай (травяной или зеленый с 1ч. л. меда).

 

7 и 8 ДЕНЬ.

На завтрак:100г брокколи, порция овощного рагу, чай.

На обед: 100г брокколи, 100 отварной курицы, 200мл бульона с зеленью петрушки.

На ужин: 100г брокколи, 1 картофелина, сваренная в мундире, 1ст. томатного сока.

 

9 и 10 ДЕНЬ.

На завтрак: 100г брокколи, салат из 2 морковок, заправленных растительным маслом.

На обед: 100г брокколи,100г отварной рыбы.

На ужин: 2 яйца, 200г брокколи, травяной чай с 1ч. л. меда.

 

Применяя брокколи-диету мы укрепляем иммунную систему и избавляемся от лишних килограммов.

В перерывах между едой можно пить воду в любом количестве. Если почувствуете голод  - употребляйте йогурт или обезжиренный кефир.

 

Автор – Любовь Петрова


Как вырастить, как собрать хороший урожай только на сайте "Овощи и фрукты" ©

{jcomments on}